如何预防脂肪肝

 

　　从日常生活中，很多人发现一个普遍的现象：该病的患者一般都会伴有肥胖，即使刚病发时不胖，但也会随着脂肪肝程度的加重，从而逐渐变胖。因此，脂肪肝与肥胖是并行的。脂肪肝主要造成的原因是脂肪在肝脏细胞堆积，从而导致肝病的形成；而当脂肪在身体的各个部位堆积形成时，就很容易导致肥胖。同时，肝也是脂肪代谢的医院，若脂肪积累，却造成了肝脏的负担，由此造成脂肪肝的病发。

 

　　该病若病情较为严重，会深深地影响人们生活，因此必须要了解预防的方法。那么，我们该如何进行预防呢?

 

　　一，睡眠充足。 每天睡八小时，适合的睡眠姿势是以右侧卧，因为这样不会使心脏受压迫，同时也可促进胃肠蠕动，加外人体的全身肌肉放松，可使睡眠安稳、舒适，预防脂肪积累，从而预防该病。

 

　　二，节制饮食。必须要控制热量的摄入，把体重减轻至标准体重，尽量避免肥胖。晚上适宜饮食清淡，避免营养物质超过热量和代谢需要，因为剩余营养就会变成脂肪储存起来，形成脂肪肝。在此，建议大家多吃蔬菜以及水果，增加体内多种元素，是预防脂肪肝重要的一步。

 

　　三，适量的运动。每天给自己定一个小目标运动量，坚持体育锻炼，如游泳、慢跑、体操等。值得注意的是，不可盲目运动，要从小量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。第四，禁止滥用药物。对于某些疾病需要长期服用某些药物，如生长激素、四环素、抗肿瘤药、四氯化碳等，亦可形成脂肪肝。所以希望各位患有其他疾病的患者要适当交易换取其他药物进行治疗。第五，少喝酒。长期、过量饮酒，使肝内脂肪氧化减少、脂肪酸的分解代谢发生障碍、严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，可诱发脂肪肝。

 

　　河南医药院附属医院主任指出，很多疾病都离不开“肥胖”，而脂肪肝也不例外，它是与人体脂肪含量息息相关。对于预防脂肪肝，拒绝肥胖是必要的。以上就是关于预防脂肪肝的多个方面，希望对各位朋友有帮助。