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脂肪肝夏季减肥之食物搭配吃

  网友咨询:肥胖的人夏天怎样减肥?夏天如果要减肥的话该怎么吃呢?

  郑州肝病医院肝病解释:肥胖是非酒精性脂肪肝常见和较肯定的危险因素。有资料显示,80例脂肪肝患者中伴有肥胖占27例,比例为33.8%;9例肥胖兼高血脂症的患者,检出脂肪肝56例,比例为51%。

 

  饮食搭配好才能营养减肥双功效

  吃的东西要搭配好才能体现它们的真正功效。看下面的食物搭配,让你吃的有营养的同时,还能减肥!

  我们每天吃的食物品种繁多,但如何把食物搭配得当,吃出健康,这是人们关心的问题。近期,的医学和营养学家为我们推荐了常吃食物的科学搭配法。餐桌上的护肝宜忌

  菠菜能促进性功能,帮助肌肉成长,强化心脏健康与骨头生长,同时还能提高眼睛视力。菠菜还含有丰富的叶酸,可以帮助人体减少心脏病、中风的和降脂。

  此外,菠菜还富含叶黄素,这种化合物可以对抗因年龄造成的人体退化。营养师建议:菠菜可以加在沙拉中,还可以与鸡蛋同炒食用。

  推荐――芝麻拌菠菜:将菠菜倒入开水锅中煮3分钟,控干水分后,拌入1匙酱油、1匙熟芝麻及少许蒜末、盐、鸡精,食用。

  酸奶是对抗癌症的佳食物,它还有壮骨、提高力等多种好处。营养师建议:酸奶加上蓝莓、核桃与蜂蜜,是佳的早餐或点心。推荐――酸奶饮品:将草莓(其他水果也可)放入果汁机中打成汁,再与酸奶混合均匀饮用。

  胡萝卜具有对抗癌症的功能,还能增强力,提高眼睛视力。多数红色、黄色或橙色的蔬果,都含有胡萝卜素的成分,这种脂溶性化合物都有抑制多种癌症的作用,并且可降低哮喘、类风湿性关节炎等疾病的风险,每日摄取1/2杯胡萝卜汁是理想的分量。

  营养师建议:想要获取足量的胡萝卜素,下列食物都是不错的选择,如胡萝卜、黄菜椒、南瓜、芒果、红薯等。推荐――胡萝卜熘鸡片:将胡萝卜切片,鸡肉切片用湿淀粉挂糊,将鸡片放入油锅中熘一下,然后倒入胡萝卜片同炒,八分熟时加入盐、鸡精调味

  蓝莓含有一种大脑活性剂,可对抗癌症,促进心脏健康与系统健康。蓝莓还富含抗氧化剂,可以帮助人体预防癌症、糖尿病及与年龄有关的记忆力衰退,因此蓝莓也有“大脑莓果”之称。显示,蓝莓含有大量的纤、生素A和C,有益心血管健康。

  营养师建议:每日摄取1杯新鲜的蓝莓或1/2杯冷冻或干燥的蓝莓,对身体健康都很有帮助。紫色葡萄、葡萄干、草莓也都具有类似功效。推荐――蓝莓酸奶:在1杯酸奶中加入罐头蓝莓果粒食用。有氧锻炼,促进脂肪肝的恢复

  黑豆主要的功效在于帮助肌肉成长、促进心脏健康,它也是很好的大脑活化剂。营养师建议:每日摄取半杯黑豆,可以获得8克蛋白质和7。5克纤,不仅热量低,还不含对人体有害的饱和脂肪。

  您也可以吃豌豆、扁豆等食物,有类似的功效。推荐――黑豆番茄酱:取4个番茄、1根葱、3瓣大蒜、2个辣椒、1个黄色甜椒和1个芒果,将以上原料切成小块,加入煮熟的黑豆,再放入少许香菜末和柠檬汁,制成了健康的黑豆番茄酱,这种酱可以拌面条食用,也可以作为蘸料食用。

  核桃能帮助肌肉成长,对抗癌症,还能保护心脏、增强力,同时它也是很好的大脑活化剂。营养师建议:在拌凉菜或做沙拉时可以放一些核桃碎,也可以将核桃碎放入面点中,加工食用。

  推荐――蓝莓核桃巧克力:将0克蓝莓果粒、0克黑巧克力(加热熔化)与核桃碎混合,然后冷却凝固,做成了好吃又健康的蓝莓核桃巧克力了。

  燕麦可以帮助肌肉成长,促进心脏健康,它也是大脑的活化剂。表明,燕麦富含可溶解纤,可以降低患心脏病的风险。还有减肥功效。

  营养师建议:燕麦可以作为沙拉和酸奶的搭配食物,不仅健康,口感也好。推荐――燕麦沙拉:将燕麦煮熟,加入梨汁放凉作为酱汁,将苹果丁、核桃和1杯低脂酸奶混合均匀,再淋上先前做好的燕麦酱汁。

  “消脂”治疗脂肪肝 防止并发症!“保肝”又“护肝”!!

  郑州肝病医院肝病根据脂肪肝的各种病因以及综合现代人的工作、生活习惯和环境等各种因素,推出了“抑制脂肪堆积,促进脂肪代谢,保肝护肝并重”为治疗原则的“消脂”,在脂肪肝的临床治疗上取得了可喜的收效,被称为脂肪肝治疗史上的“奇葩”!

 

  郑州肝病医院--肝病患者放心的选择

  郑州肝病医院的肝病治疗的坐诊,均为有着几十年肝病临床治疗经验的医学、,他们经验丰富、医德高尚,会根据每一位前来诊的肝病患者的实际情况,提供个性化治疗方案。郑州肝病医院配备了目前际好的肝病医疗设备,为肝病治疗需求提供准确、的科学检测和数据。

  为方便患者及广大群众更好的了解所患疾病相关信息,医院特别开设在线咨询服务,由肝病在线为您解答肝脏相关疾病问题,如需帮助,您可以在线咨询或拨打肝病健康:

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