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有助脂肪肝夏季减肥的几种水果

  脂肪肝患者往往较胖,到了夏季若大量喝啤酒,不注意饮食调理,会加重病情。发生脂肪肝常见的原因是营养过剩,主要是脂肪和糖摄入过量。因此,夏季调治脂肪肝首先要控制饮食。小编为大家推荐几种减肥效果较好的水果。

 

  名:苹果:热量≈0千焦/0克(千卡/0克)苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息,恢复其本来的机能,使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足分需要体内积蓄的热量供给。

  所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,自然而然,人得到了减肥;苹果减肥还增进消化系统的功能。

  小常识:吃苹果不吐苹果皮

  苹果的果胶大分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量,在腹泻时还能吸收水分,使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。

  吃削下来的苹果皮更果。

  第二名:葡萄柚:热量≈141。2千焦/0克(35。3千卡/0克)“葡萄柚饮食”是一种年前在西方备受女性推崇的减肥食谱。一项新发现,这种饮食方法确实有其独特减肥。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可平均减掉1。62千克,效果好的可减掉多达4。5千克。

 

  小常识:吃葡萄柚有禁忌

  葡萄柚性寒,体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服时别吃葡萄柚,尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等,因为葡萄柚汁含有黄酮类,会抑制肝脏物的代谢,导致效增强而发生危险。

  因此在服前后应间隔两小时再吃葡萄柚,比较安全。葡萄柚为高钾食物,尿毒症或洗肾患者不宜多吃,以免加重肾脏的负担。

  第三名:番茄:热量≈0千焦/0克(25千卡/0克)由于番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种生素,保持身体均衡营养,所以瘦身男女们将热情转移到了番茄身上。

  “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄,其中含有的食物纤不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪,番茄独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧,并帮助番茄中的食物纤在肠内吸附多余的脂肪,随着脂肪和废弃物一起排泄出来。

 

  小常识:青番茄生吃会中毒

  如果吃了未成熟的青番茄,口腔会有苦涩感,吃后可能出现恶心、呕吐等中毒症状,生吃危险性更大。这是因为青番茄中含有碱甙(龙葵碱),这种成分会导致中毒。

  第四名:菠萝:热量≈1千焦/0克(29。2千卡/0克)菠萝几乎含有大多的人体所需的生素,16种天然矿物质,并能帮助消化吸收。

  菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁,能地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。

  小常识:菠萝要用盐水泡

  菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5―羟色胺等物质,对皮肤、口腔黏膜都有刺激,食盐能抑制菠萝酶的活力。因此,当我们吃鲜菠萝时,较好先用盐水泡上一段时间,可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激,同时也会感到菠萝更加香甜了。

  第五名:香蕉:热量≈0千焦/0克(125千卡/0克)每餐以香蕉代替一碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法每天可减少身体吸收800至千焦的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及生素,可消除浮肿的现象。

  小常识:无需冷藏的香蕉

  香蕉保存在-25℃之间适合,而温度过低易发生冷害的现象,切记不要放在冰箱中!

  第六名:奇异果:热量≈84千焦/0克(。8千卡/0克)奇异果高单位的膳食纤不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的佳选择,对于夜猫族而言是均衡营养、持体力的良方。

  小常识:有的人不宜吃奇异果

  奇异果属寒性水果,容易造成腹泻,因此,凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高,故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。  

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